今年３６５日毎朝欠かさず食べた、栄養満点“３分”時短朝食

* 2013年、朝のパン生活からヨーグルト生活に変更

きっかけは、このニュース↓
米国で禁止のトランス脂肪酸国内ワーストマーガリンは日本生協連、ファストフードのワーストはマクドナルド:MyNewsJapan
食べるな！！マーガリンはプラスチックだった！？ - NAVER まとめ
子どもの頃から、こんがり焼いた食パンにマーガリンをべったりつけて食べるのがだいすきだった私ですが、この記事を読んでやめました。
（コーヒーがカラダに良い悪いと一緒で本当のところはよく分かりませんが…）

それではじめたのが、ヨーグルト＋シリアル＋エゴマ油の健康３点セット

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ヨーグルトは生乳100％のものがより腸の健康、美腸効果があるとテレビでもいっていたので、生乳100％のものを常に食べてました。
それに大ヒットしたシリアル「フルグラ」をかけて、最後にエゴマ油を小さじ一杯混ぜて食べる、これを一年繰り返していました。
フルグラは一食分（50g）でバナナ４本分の食物繊維と、ほうれん草10食分の鉄分を取れる。
そして最後にエゴマ油は動脈硬化や不整脈の予防血中コレステロールの低減に血圧低下に効果があると言われていて、
視力アップ、記憶力の向上、痴呆症予防にも効果があるそうです。
私はあまり魚を食べないので、DHAをとれることも非常にうれしい点です。